Kognitive Verhaltenstherapie
Warum überreagiere ich manchmal in Alltagssituationen? Warum würde jeder Gast die Stimmung einer Party oder eines Familientreffens völlig anders beschreiben?
Ereignisse werden von uns oft sehr schnell unbewusst bewertet. Diese individuelle Bewertung entscheidet darüber, ob wir etwas als Streit oder Kleinigkeit empfinden.
Oft sind wir uns dieser unbewussten Bewertung gar nicht im Klaren. Die Kognitive Verhaltenstherapie hilft Dir, genau diese Bewertungen zu verstehen und zu steuern.
Was ist eigentlich Kognitive Verhaltenstherapie?
Unter Kognition verstehen wir die Art und Weise, wie wir Informationen verarbeiten – also wie wir unsere Welt wahrnehmen und darüber denken.
Wenn wir unter emotionalen Belastungen oder Schwierigkeiten leiden, stecken dahinter oft ganz bestimmte Denkmuster. Diese Prozesse laufen meist völlig unbewusst ab und lösen die belastenden Gefühle erst aus.
Die moderne kognitive Verhaltenstherapie setzt genau hier an und bietet einen großen Werkzeugkasten verschiedenster Methoden. Aus dieser Vielfalt wähle ich genau die Ansätze aus, die es braucht – damit Du Dein persönliches Ziel erreichen kannst.
Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) verschmilzt Verhaltens- und kognitive Therapie zu einer Einheit. Da beide Ansätze heute fest verbunden sind, wird meist nur noch verkürzt von „Verhaltenstherapie“ gesprochen.
Vor Beginn der Therapie solltest Du Deine Beschwerden einem Arzt schildern, um körperliche Ursachen auszuschließen.
Dein Weg mit der kognitiven Verhaltenstherapie!
Das Ziel der KVT ist es, dass du problematische Denkmuster und Verhaltensweisen bei dir erkennst, hinterfragst und gezielt veränderst. Dadurch verbesserst du deinen Umgang mit belastenden Emotionen, schwierigen Situationen oder Gedanken, die dich unter Stress setzen.
Konkret hilft dir die KVT dabei:
-
Dein Denken und Fühlen zu verstehen: Erfahre, wie deine Gedanken deine Emotionen und dein Handeln beeinflussen.
-
Ungünstige Muster zu knacken: Lerne, automatische Gedanken und Reaktionen bewusst zu hinterfragen und zu verändern.
-
Neue Strategien zu entwickeln: Erlerne praktische Methoden, um deine Emotionen besser zu regulieren und Probleme souverän zu bewältigen.
-
Deine Selbstwirksamkeit zu stärken: Gewinne Vertrauen in deine eigene Fähigkeit, Herausforderungen aktiv anzugehen.
Die KVT ist lösungsorientiert und alltagsnah – sie setzt an deinen aktuellen Problemen an und bietet dir konkrete Ansätze für echte Veränderung!
Ablauf & Kontakt
Das Erstgespräch ist für dich immer kostenlos. Mir ist es wichtig, dass du dir in Ruhe einen Eindruck von mir und meinen Räumlichkeiten machen kannst, damit du dich bei mir rundum gut aufgehoben fühlst.
In diesem Gespräch hast du den Raum, mir dein Anliegen ausführlich zu schildern. Gemeinsam schauen wir dann, wie ich dich unterstützen kann und wie wir die Therapie ganz individuell auf dich und deine Bedürfnisse zuschneiden.
Außerdem klären wir alles Wichtige rund um den Ablauf:
Die Therapiemethode: Wie wir gemeinsam arbeiten.
Dauer & Wirkung: Was dich erwartet und welche Risiken es gibt.
Kosten: Volle Transparenz über deine Investition.
… oder